潮湿的食物:导致潮湿的食物

潮湿的食物通常会使体内的潮湿问题更加严重。避免它们会帮助大多数慢性潮湿状况。
真菌通常会制成优质的潮湿食物:有助于潮湿状况的食物
Nick Fewings在Unsplash上​​拍摄的照片

潮湿的食物 经常会使体内的潮湿问题变得更严重的食物。

如果您的阻尼问题严重,请避免使用我所说的 潮湿的食物 即使没有帮助,也会有所帮助’治愈体内的所有湿气。

除非您了解我们的意思,否则此页面毫无意义。 潮湿! 单击潮湿以赶上!

另外,如果您需要所有这些背后的基础理论,请转到 //www.gmnxchange.com/yin-and-yang

此页面分为三个部分:

  • 知道哪些食物会使体内的Damp恶化
  • 知道哪些食物可以清除体内的湿气
  • 帮助您的新陈代谢更好地工作

 

我建议专注于有助于清除Damp的食物,同时还要避免使情况变得更糟的食物,就像在将汽油同时倒入火中时一样试图扑灭大火!

另外,您应该阅读我们的网页 营养 这使事情变得更加重要,并提供了有关维持消化系统健康的重要信息。

哪些食物使潮湿变得更糟,即潮湿食物?

请意识到每个人都是不同的。您可能会发现以下一些食物–为了你!对我而言并非如此。

也许还有其他食物会使您变得更糟,但我却没有。

These are just foods, observed by cooks and medics with a knowledge of 中文 medicine over 3000 years, that produce symptoms of 潮湿.

 

糖匙,最糟糕的“潮湿食物”之一
Sharon McCutcheon摄
  1. Sugar and 甜-tasting or forming foods。这些食物包括在消化过程中迅速变成糖的食物。他们中大多数人的血糖指数很高,但这不是’绝对至关重要,因为它’食物中的甜味过多,’问题。你需要一点‘sweet’ tasting food daily for health, but what 甜-tasting means in 中文 medicine is different to what we in the West often understand by the term. This category does include 糖 of all kinds, fructose (yes even from ‘healthy’ organically-grown fruit!), syrups of most kinds, and 甜 fruits like banana and dates: also honey! Too much 甜 food upsets your 脾’s actions。脾脏有助于消化。心烦意乱,您会过度繁殖有害细菌和真菌,‘baddies’ who subvert your immune system. But also, too much 甜 food reduces the amount of 健康 nutrients absorbed into your 血液 通过你的肠子。所以过了一会儿‘high’, you feel worse.
  2. 糯米食品。那里’这些都是相当多的。首先,哪些谷物含有麸质,我们将如何遇到它们?大麦(一些汤),碾碎干小麦,法里纳,硬质小麦(意大利面,粗面粉),kamut,farro,黑麦(面包),粗面粉(蒸粗麦粉,意大利面,奥佐),拼写(面包),黑小麦,小麦(面包,饼干,蛋糕) ,面包,面食,比萨,许多速食食品,’如果有什么不同’s ‘whole-wheat’或有机或丰富… it’s all wheat!)
  3. 乳制品。尽管这尤其适用于奶牛的食物,但对于某些人来说,也可能适用于其他动物(如山羊和绵羊)的牛奶。乳制品包括牛奶,奶油,奶酪,酸奶,开菲尔,lassi等。如果减少脂肪,牛奶的作用不大。是的,这确实包括冰淇淋!
  4. 分类为强阴的食物, 包含 ‘cold foods’。这包括在进食前冷藏,冷藏,生食或未煮熟且未加热的食物。但是,即使暖食也可以将许多食物归类为清凉食品。通过阅读 冷食品页面.
  5. 引起保湿反应的食物 靠你的身体例如,在某些人中,咖喱之类的辛辣菜肴会引起流鼻涕,流泪的眼睛甚至汗水,这都是潮湿的迹象。因此,热香料(例如辣椒)可以做到这一点。大蒜和一些洋葱也可以。酒精也可以做到这一点。许多这样的食物被分类为‘热 foods‘.

 

什锦甜甜圈:潮湿的食物!
摄影:Rod Long

甚至这还没有结束!吃的方式和时间也有影响。

吃…

  • 匆匆
  • 工作时
  • 阅读时
  • 如果争论和情感
  • 太晚了,就在睡觉之前
  • 一次太多
  • 站立或行走时
  • 如果有压力
  • 如果筋疲力尽

 

唐 ’跳过该列表!它’s important and can – alone –对您消化的效果以及系统清除Damp的效果有很大的不同!

潮湿的食物:引起并清除潮湿视频的食物

哪一个‘Damp Foods’帮助清除湿气?

以下食物中的某些食物 原因 潮湿!

It’是一个程度和消化率的问题。例如,大麦即使含有一些麸质,也通常可以帮助您更好地进行消化。

 

杯姜茶
Dominik Martin在Unsplash上​​拍摄的照片
  1. 生姜 –从生姜根切成薄片。这种草药有益于您的脾脏,并且会变暖,但实际上并不热。 (生姜 粉末但是,被认为是‘hot’, so don’不要用它清除湿气。)
  2. 一些花园药草,例如leaf叶,马郁兰,牛至,迷迭香和百里香都很香,可以减轻食物的水分,否则它们可能会变得太阴,太重或产生潮湿。
  3. 肉桂正在变暖,可以帮助您更好地消化会减慢速度的食物,例如布丁,尤其是用乳制品制成的布丁。
  4. 大麦. 中文 medicine regards barley grain as a mild diuretic. Use it in 汤类 和炖肉。 (但是,正如所解释的,它确实包含麸质,因此可能不适合那些不支持麸质的人。)
  5. 蘑菇 –菌类。这里的想法是蘑菇在潮湿的地方生长并随着生长而吸收水分,因此它们知道如何帮助您的身体清除潮湿。在中国炊具中,它们总是在被食用之前被煮熟。因此,这不包括生蘑菇。
  6. 轻度辛辣食物。这些唐’不会产生强烈的辛辣香料的保湿效果。相反,它们会温和地刺激您的新陈代谢,使其表现更好,并更好地消化食物:它们还鼓励您的脾脏更好地工作。 (脾之一)’的功能是清除Damp。)有关种子,请参阅下一步:
  7. 轻度香料 由种子制成的食物通常会刺激消化并提高消化效率,因此减少了水分。这些包括香菜,豆蔻,香菜,小茴香,茴香,八角茴香和姜黄。养成将它们添加到菜肴中的习惯。
  8. 豆芽 例如,从豆类也从谷物中提取(当然不是从糯米中!),但是豆芽具有冷能,因此必须煮熟并趁热食用以补充营养。
  9. 从理论上讲 非糯谷物 帮助清除Damp,因为它们可帮助您吸收营养而不刺激消化,因此有助于新陈代谢更有效地发挥作用。无麸质谷物包括:a菜,竹芋,荞麦,玉米–玉米,喀什,葛根,小米,燕麦,藜麦,大米,西米,高粱,大豆,木薯和特夫。小米是一种’s眼泪(coix lacryma-jobi),在许多中草药配方中用于清除潮湿。
  10. 雪豆和豆荚。这些的其他名称包括‘sugar snap’ peas, ‘green’ peas, ‘Chinese’ pea, and ‘pois mangetout’ in French. If you’仍然不确定,它们都属于基于 豌豆 变种。大果。 要点是 豆荚可食用.
  11. 发酵的 酸菜,泡菜等食物。
  12. 温暖的食物. It is an important tenet in 中文 medicine that warm food digests better than cold food.
  13. 精心烹制的食物。咀嚼通过将口中的消化酶与较大表面积的食物混合来开始消化。较小的食物更容易在胃中分解,并更顺利地通过消化道。
  14. 对于有些人,‘食物组合‘重要的是要使各种食物协同工作。信念是肉/蛋白质菜肴不会’与水果(当然有重要的例外)或谷物混合得好,但要与蔬菜混合。蔬菜几乎混合了所有东西,但水果和谷物混合起来不容易。这个‘food combining’饮食,也称为‘Hay’ or ‘Kensington’饮食适合许多人,并且如果您患有潮湿,您可能希望尝试一会儿,无论科学如何说 //www.healthline.com/nutrition/food-combining!
  15. 传统上,某些食物会增加排尿。当然,增加排尿不会’不一定意味着将清除Damp,但是如果您排尿很少,则身体更难清除Damp。但是,在改变饮食习惯之前,您可能需要了解排尿减少的原因–所以见你的医生。让您撒尿的食物包括豆荚中生长的豆类:豆荚豌豆,菜豆,雪豆,四季豆,蚕豆等。
  16. 用玉米丝制成的茶是传统的利尿剂。
  17. 许多苦味食物有利尿作用。经典的是蒲公英蔬菜,但是包括甘蓝芽在内的许多白菜品种都有些苦。还有朝鲜蓟,苦瓜,西兰花,芹菜,菊苣,菊苣,菊苣和菠菜。有关更多信息,请参见我们的 关于苦味的页面。摄取这些食物时,请务必将它们煮熟并加热。例如,芹菜具有冷能,因此如果用作利尿剂,则需要将其煮熟以弥补寒冷。

 

要清除潮湿,您的身体大部分会排尿,但是’重要的是不要一次输掉太多液体。因此,以上食物中的许多用于汤和炖汤中,以代替水分。这道经典菜是米饭制成的在中国和东南亚地区非常常见的食物: 克洛斯托恩粥.

乔纳森·布兰德(Jonathan Brand)颜色

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如何增加新陈代谢以帮助清除湿气

一个巨大的课题!

有些体质容易燃烧掉体内的水分,而另一些则挣扎。如果您熟悉 阿育吠陀 药,你’我们知道,Kapha身体虽然可能非常坚固,但很容易存储Damp,这与Pitta和Vata类型不同。 Pitta的身体很容易预热并清除Damp,Kapha则不然!

但是,可以说,除了营养外,还有多种方法可以帮助您清除新陈代谢的Damp。

 

Olia Nayda在Unsplash上​​拍摄的照片

 

  1. 呼吸良好。潮湿会阻碍呼吸,而良好的强壮肺部举动会阻碍潮湿的形成。如果你’重生,你可能以为自己会呼吸。你不可以!歌手花了数年时间学习如何呼吸,并且已经开发出各种技术来帮助适应不同的状况(例如,Buteyko用于哮喘)。要使自己平静下来,可以学习diaphragm肌呼吸,但要清除湿气,还需要利用肺的其他部位。有许多瑜伽技巧。我建议你调查‘breathing well’在网上!您的肺针灸通道从您的胃开始!肺部的作用极大地增强了胃部和消化的作用。还要记住,良好的姿势有助于良好的呼吸– so sit up straight!
  2. 行使。如果您进行了足够的运动以使自己喘不过气来,您将迫使自己的身体呼吸得更深甚至更好,尽管即使在这里您也可以从建议中受益。剧烈运动会迫使您的身体更快地循环血液,从而提高心跳和呼吸频率,它可以使您温暖起来并有助于减轻压力。这种增加新陈代谢的行为会自动清除Damp。
  3. 虽然您可能会受诱惑,但是不要’不要吃声称会增加新陈代谢的食物。他们要做的就是暂时加快速度,要求身体 消耗肾阳气,这可能会使您稍微发热,但也很累。它’s like taking 咖啡 加速大脑:它’s a 临时 解。它’增加新陈代谢并不容易。最好通过饮食,良好的呼吸和运动来逐步做到这一点。如果您从头开始,这会有所帮助’re young!

 

 

锻炼有助于潮湿清除食物
布鲁斯·马斯(Bruce mars)在Unsplash上​​拍摄的照片

 

最后…

潮湿是 多余的 现象:它倾向于保湿(显然)并冷却。通常会因阴因素而恶化(例如 ,潮湿条件, ,保持静止),对于阳气因素(例如温暖,运动)更有利。

所以要保持温暖和活跃!

与食物和营养有关的其他页面:

 

Book on 中文 Dietary therapy

The two books 通过安德鲁·斯特曼(Andrew Sterman) listed below give you a real feel for 中文 medicine and how it approaches food as a source of health and disease. I 高ly recommend them.

 

以下每本书籍都有优点:

 

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