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冷阵雨？！ 你不’不必是武士或健身战士！
男装：一旦妇女了解了好处，许多人就会养成习惯并喜欢它！它’真的并不难开始。
女装：几个世纪以来人们一直在这样做，那为什么不呢？
从中医角度–
如果你’重新寻找的是现代科学研究，请点击冷水淋浴 证据 然后回到这里为中医理论和建议。
为了健康，您的身体努力保持平衡 阴阳。在几乎每时每刻，一个或另一个占主导地位。
例如，如果您正在与朋友交谈，则显示的能量要比他多。当他讲话和您倾听时，您更多地是阴，而您更多地是杨：您容易接受并且很活跃。
在你自己的身体里，你的身体是
在温水浴中，皮肤变粉红色，出汗并放松。这些表明您的身体正在尽力使您冷静下来。在这里发挥阴气的作用，尽力散发热量。
Conversely, in 冷水淋浴, you shiver, the pores of your skin close up and you tend to contract muscles. 这里 your body exerts energy (齐）让您保持温暖，特别是杨琦。
您可能会注意到，在特殊情况下，经过几秒钟的热水淋浴或沐浴后，您会感到 减 精力充沛。您的身体必须相当努力才能使您冷静下来。
那’为何睡前洗个热水澡可以帮助您变得无精打采，而且从阴阳角度来看，它可以暂时使您恢复体温– more yang –却能使您的阴气凉爽。
当您上床睡觉时，这种阴虚能量‘motoring’并帮助您降低阳气以使您的身心平静，从而‘subdue’阳到您容易入睡的地步。
同样，如果天气炎热，您也可以开车’的空调，在小型汽车中，您可以听到发动机的声音。打开空调后，它肯定会更快地消耗完燃油，并且’在长时间的热水浴中，身体也一样。
（类似地， 暖 游泳池很累，因为您的身体还必须努力工作才能使您冷静下来，从而更快地消耗能量。）
在寒冷的天气里，你的车’s engine doesn’不会消耗过多的燃料，因为它产生的热量只是被转移到机舱中，而不是在散热器中冷却：需要的燃料更少。
所以在这里’结果。给您降温要比给您加热要消耗更多的燃料。两者都需要身体从自身资源中发现的气，但是在热中或之后，您会比在寒冷中感到更疲劳。
当然，我’我不是在说长时间暴露在寒冷中，这超出了您保持温暖的能力，最终可能会杀死您，而是在短期内控制短暂的寒冷暴露。
如果您长时间暴露在寒冷中，并且失去了核心温度，那么您会感到缓慢而僵硬，直到可以再次加热，沐浴或晒太阳为止。那’这不是我的情况’我在这里谈论。
中医理论对此进行了更为简洁的总结：
在冷水淋浴– and 浴场 –这是短暂的感冒，您的身体会产生更多的阳气。
‘Wei’如果您的阳气增加，气，一种似乎最接近西方免疫功能科学概念的阳气，就会增强。
这有点像刺激某人做出反应。取决于他们的父母’自律的小孩子很快就发现这对他们的利益或成本有何作用：孩子发出声音，有人来检查他’没事。他一次又一次地问同样的问题，直到得到反应为止。
我们的身体是一样的。给他们刺激，他们会做出反应。少量刺激会产生良好的反应。巨大的刺激可能会杀死人。
例如，如果在寒冬中’那天晚上，您几乎一无所获，被从床上抢走，跌落在冰冻的北极海中，您几乎无法生存一分钟。然后你’re dead.
但是，如果晚安’入睡时，您仍然缓慢而困倦，用冷水溅着脸，您将很快醒来。
记得“The Hustler”，保罗·纽曼（Paul Newman）在哪儿扮演过小型台球选手？他学会了保持清醒和警觉，方法是用冷水而不是喝酒泼他的脸。
这是一个古老观察的证明，几乎是‘law’，那小的刺激物就有益了，但是巨大的刺激物却毁了。
另一个例子：用槌槌砸在头上可能会伤到你。一巴掌会招惹你。
如果您想知道冷水淋浴或沐浴的结果是什么，结果是这样的：
这里’另一个优势！–从温暖的淋浴或浴缸进入凉爽的浴室或卧室会使您感到寒冷，但您赢了’离开冷水淋浴时，请注意。实际上，凉爽的空气常常让人感到温暖！
长期而言，科学证据支持定期洗冷水澡的人的论点是，他们的血液循环得到改善并且生病的频率降低。此外，他们感到更加积极。
如上所述，可以刺激阳气。拍打一巴掌，激怒您的吉贝，被昆虫叮咬…都引起了杨的一种或另一种回应。
但是，也要服一剂阴，不像一巴掌，jibe或叮咬一样，这可能会令人不安，冷水淋浴只会让您感觉好极了！
如果您不熟悉冷水淋浴的正确方法，如下所示。
1.照常洗个热水澡。使用平常的洗发水/肥皂并像平常一样清洗自己，然后用温水洗净肥皂。如果您也洗头，那就更好了。
2.首先，稍微弯曲双腿。然后你’当您开始执行我所说的动作时，就能上下弹跳‘bellows’呼吸。这意味着您将开始尽可能快地进行深呼吸。不’t matter if it’通过鼻子或嘴巴，无论哪种方式都可以使用，尽管鼻呼吸较难，但被认为更好。但是在执行过程中会产生一些能量，因此请快速而有力地进行。站在浴室外面的任何人都应该能够听到您的声音！这个过程会产生阳气，如果持续很长时间，那会很累。
3. 但是你’不会做太久了！ –因为当您这样做时，您会将淋浴器中途转冷。 （我个人认为’最好一路变冷，但如果您’在冬天重读此书，而您的冷水已接近结冰，这可能会有些令人震惊！因此，初学者，将其冷却，而不是冷。 以后，勇敢一点！)
4.调低温度时，请向后转，使水直接打出 到你的脊椎顶部在肩膀之间，就在脖子下面。您’如果您想精确的话，请重新瞄准胸椎的第一个’只要在哪里就不必太担心’s位于您的背部顶部。如果您洗过头，请先在头皮的最高点训练水，直立，尽管我更喜欢先从上背部开始，然后再去头皮。
5. Keep doing the 波纹管 breath, pumping away!
6.如果您从头皮开始，在那里说了十秒钟之后，接下来让水在您的上背部打10秒钟（大约十个快速抽动肺）。
7.在您的上背部说了十秒钟之后，让水在您的下背部上演奏十秒钟，然后在您的肩膀上，接着在您的臀部和肛门区域（十秒钟）以及您的腿部（每个十秒钟）打水。
8.继续吹气！
9.然后转过身，然后将淋浴首先转移到您的上胸部，就在您前颈下方。十秒。
10.最后，将水训练到下胸部，腹部和生殖器区域– ten seconds 很快再回到你的上背部 最后几秒钟。
11.然后关闭水，恢复正常呼吸。
12.感觉发光！大力摩擦自己 包括你的头发。 （随着时间的流逝，如果您足够勇敢，’会发现用毛巾擦干头发比用吹风机吹干头发看起来更好。但是，您可以’穿上衣服，享受一天的春天，这比咖啡所能提供的更多。
13.我 ’ve到处都说10秒，但头几次要在每个地方都说5（五）秒。
一个小提示：可以避免无知者的指责…
关闭淋浴后，将水温恢复到找到的水平–可能是热的还是热的。
否则，下一个用户可能会断言地希望与您讨论此事。
唐’在以下情况下不要洗冷水澡：
如前所述，进行冷水淋浴的原因是该方法专注于在您的体内建立阳气。 杨的能量使您能够更好地应对各种刺激，令人愉悦和讨厌。
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