你需要补充维生素吗& Minerals?

您需要补充吗?不完全是!您还需要维生素和矿物质吗?还有鱼油?那RDA呢–是太多还是太少?
补品可能会帮助您应对发烧。
Michele Blackwell在Unsplash上​​拍摄的照片

我们真的需要所有这些补品吗– all this stuff?

好了,您可以跳过此页面的其余部分。这里’s your answer:

Some Do and Some 唐’t need Supplements!

还在读书吗?好!你想要更多。

首先,让’s not forget 时尚与行销.

如果我的广告说服了所有人,那就是苏格兰mid增强牛奶汁-

 

“一种高度营养的有机营养食品,能够促进性欲旺盛,并具有出色的抗氧化特性,仅因蛋白质略有不足而得到改善,这可以通过从南非疣猪跳蚤中获取牛奶汁来弥补,也可在此处获得”

– I’ll make a fortune!

让’也不要忘记某些人有:

  • 比别人更好的消化, 
  • 比其他食物更好的食物来源 
  • 关于饮食的教育比其他人更多, 
  • 比别人多钱 
  • 生活在比其他人更健康的地方,并且 
  • 吃的时间比别人多。 

 

这些中的任何一个都会对您是否需要补充剂产生巨大的影响。

有些人有 更好的基因 即使缺乏理想的资源也能使他们的身体保持更好的健康。

有些人有 性格开朗:他们可以更好地适应生活,甚至贫困。

 

植物肥料

土壤退化;地球不是’t what it used to be

我们也不要忘记我们’已经有系统地掠夺土壤90年了:在某些国家/地区,我们’有时有时每年两次甚至更多的收获。 

如果你不这样做’相信我,读起来 土壤退化。因此,我们给土壤补充剂!

 

作物喷洒拖拉机:土壤补充剂
克里斯托弗·维加(Christopher Vega)摄

 

怎么样?通常只添加钾,氮和磷。由于这些化学物质可帮助植物长大,因此可以快速生长。但是虽然很大’必须是健康的植物。

像我们一样,植物需要多达70种矿物质。科学家们不得不不断提高对这些微量营养素对我们重要性的估计。

放入三份营养素并从中获取七十种长期营养素,既不会导致健康的植物,也不会导致健康的人。

食品生产者做什么?对于有病的植物,他们必须添加各种调理剂,杀真菌剂,杀虫剂,除草剂和防腐剂,以防止植物中的病害,然后在收获后使其安全食用。

“安全”饮食并不一定意味着它有营养!

英国政府食品安全局首先关注食品安全:营养紧随其后。

有机农 声称如果生长在健康,富含矿物质和微生物的土壤上,植物将更容易抵抗疾病。

长期来看,有机食品对我们有害。’基本上我们的祖先都吃过这种东西,直到最近他们发现农作物轮作的好处时,才出现集约化耕种的方法)或集约化加工食品对我们长远而言是有益的。公平地说,我们可以’t prove it’s all bad, either.

不幸的是,短期利益通常会克服长期的谨慎。

中国人没有’至少直到最近,当他们也开始密集耕种时,才有这个问题。

这并不是说有机食品总是比非有机食品更好。在贫瘠的土壤上种植的有机食品可能不如在优质土壤上种植的有机食品好。

如果植物缺乏这些多余的营养,我们也应该!我们缺乏必需的营养素,就会出现许多可预防的疾病。

采取 。直到35年前才被视为不重要。然后突然被宣布为某些癌症的重要预防剂。 (中国人发现这一点的原因是,某些省份有高原发性肝癌病史并服用硒的人大大降低了该病的发病率。) 现在已知具有广泛的应用作为补充。

要么 ,以前被评为不仅微不足道的补充剂,而且剧毒。好吧’都是。太多会杀死你。太少,各种必需的酶过程都没有’不会发生。所以现在事实证明我们需要它。

大概我们需要元素周期表中的几乎所有东西,甚至包括毒药。

 

蛋白质呢?

举重运动员通常会受益于补品
夏洛特·卡尔森(Charlotte Karlsen)在Unsplash上​​拍摄的照片

要变大,如果您阅读重量级健美运动员的饮食,’d认为您需要每天杀死一头牛。显然,健美运动员需要更多的蛋白质来代替因密集锻炼而造成的受损组织,但大多数人可以’实际上一次只能吸收30克左右的蛋白质。

因此,当鸡蛋中的蛋白质含量在4到6克之间时,早餐吃十个鸡蛋,就可以轻松地使您的身体在该餐中可以吸收的极限。

当然,您可能会说您不这样做’不能吸收所有可用的蛋白质,但仍然有很多人因进食过多而使消化过度,最终削弱了中医所谓的蛋白质 脾气虚.

然后发生的是,他们开始变得 ,流鼻涕和情绪低落。然后他们发胖。

食物比这还要复杂。在中医药中,每种食物都被归为具有能量!

食物的能量
(中医观点)

所有食品在中医中都有所谓的“精力充沛的品质”。

有些食物是 加热, 其他 冷却,有些干燥,另一些则润湿。

 

温补食品
 

如果您患有潮湿,寒冷的疾病,例如,某些类型的肌肉疼痛被归类为潮湿,寒冷的起源,有关潮湿条件的更多信息,请单击此处)  –然后,您不宜食用具有寒冷和潮湿性质的食物,因为它们可能会使您的病情恶化。点击这里阅读 冷食, 例如。

有关营养的更多信息,请单击此处。 

幸运的是,至少与草药相比,食品中的这种能量作用通常是温和的,与药物治疗相比,肯定是温和的。 

我们将需要专门吃大量的特定食物以发现其效果。很少有人这样做,所以食物通常是安全的(如果您考虑使用有机来源的食物,则不受化学物质的影响)。

 

但是,有些人(某些人原本应该是理智的)会吃一些特别的食物!

 

我记得我曾问过爱丁堡大学医学院的院长,他们在培训的五到七年中花了多少时间向医学生教授营养。

 

经过一番思考,他承认只呆了几个小时,主要是为了掩盖食物中毒的影响,例如有人不吃东西,例如胡萝卜。

 

那时,我为那位著名的医学系如何培养出合格的医生而感到震惊,这些医生对食品对健康的重要性一无所知。

 

但是,当然,有时候人们除了胡萝卜以外什么都不吃,使自己生病,医生需要知道如何发现它。

 

但是医生确实确实需要了解食物的健康和潜在疾病,而不仅仅是过量食用的食物。并应包括食物的能量作用,如本页所述!

 

如果您生病了,那么请根据自己的状况食用正确的食物,避免使用错误的食物,这可以带来很大的不同,并且可以帮助您更快地康复。

例如,如果您有温暖的体质,那么您很容易使您的身体不适’通过吃太多辣,烤或脂肪的食物来保持平衡。这些在中医分类为 热食s。

它们具有加热能量,会使您太热,因此更容易受到胃酸,消化道灼痛,紧急臭味腹泻和疾病的困扰。有关更多信息,请单击 胃火!

相反,如果您的体质凉爽,就可以吃温暖的食物,除非天气炎热。吃冷能食品只会使您变得更冷,更容易疲劳,消化不良和生病。

总体而言,吃错食物会削弱您的健康。吃正确的食物会增强你的健康。您的健康一直在不断变化,您可以通过吃什么逐渐改变它。

您的个人体质可能并没有太大变化,但是您经常可以通过正确进食来解决问题。那么食物将是您的第一药!

 

例如,假设您感冒了。

 

对您来说,这种感冒实在是感冒:您的喉咙非常温和发抖,除了喝热饮料使您恢复体力之外,没有口渴。

 

你该怎么办?首先,避免使用阿司匹林和扑热息痛等,因为尽管它们可能有助于(非常轻微的)不适感,但它们也可以防止您的身体发烧,这就是您想要杀死的虫子。

 

您可能应该做的是进入热水浴一段时间。多久?大概十个 –十五分钟,直到您开始流汗一点并且实际上没有感到冷。 (忽略可能告诉您发烧的温度计。按您的感受去做)。

 

洗完澡后,尽量穿上热水袋或豆袋,然后上床睡觉。旨在防止过热。喝些热饮料上床睡觉。

 

然后,在饮食方面,老太太’s advice to ‘感冒和发烧’是您所需要的。吃一顿热菜,包括根菜类,绿色蔬菜和一些蛋白质。避免面包和牛奶,这可能会使您产生过多的粘液。 

 

但是,如果感冒使您感到发烧和太热,即使温度计指示相反,也从一开始就是发烧,因此’吃饭,多喝水。还有,请不要’尽可能服用止痛药,但您可以服用生物活性酸奶使嗓子很痛。酸奶既是粘液剂又是冷却剂,正是您所需要的。

你需要补充维生素吗& Minerals? Video

那么,您需要补充吗?

可能你会的。缺少补品可能多年未引起注意,但是到那时,您将出现健康状况,您永远无法直接与特定的缺乏症相关。

而且,当与疾病作斗争或从中康复时,’研究表明,维生素等含量较高的人恢复得更快。我们怎么知道呢?

好吧,俄勒冈州立大学的研究人员对55至75岁的42位健康人进行了补充剂实验。

根据研究人员阿德里安·冈伯特(Adrian Gombert)的说法,他们发现了惊人的发现。

与未服用补品的人相比,服用补品的人病假天数更少,症状更轻,恢复得更快。此外,实验室测试表明它们具有更好的免疫系统。

研究人员估计,在美国,三分之一的老年人至少缺乏一种微量营养素。在英国可能也一样。

缺乏症意味着您的免疫系统功能低下,导致更高的炎症和降低的T细胞功能–T细胞是您的身体抵抗和杀死入侵疾病所产生的细胞。 WDDTY中的报告2020年9月1日。

当然有一个小问题。进入任何一家健康店,您’会发现很大的范围。你从哪里开始?

多少钱安全?

 

RDA–建议每日津贴

 

好的蔬菜比维生素和矿物质药好!
蔬菜!
 

我们希望当局告诉我们多少东西是安全的。 (尽管我们为什么?为什么可以’我们使用常识吗?为什么我们期望政府为我们做其他一切事情,同时也管理国家?)

唐’别忘了,如果您可以从良好的来源吃到各种各样的食物,请避免食用那些’不适合你’另一个故事),并仔细咀嚼和消化它们,您可能不需要任何补充。如果您属于那个幸运组,请不要’从您的身体健康状况概括为运气较差的人,他们很可能需要补充营养。

建议的每日津贴不是您的想法。在仔细考虑所有因素后,并没有得出这一结论。一方面,如果您是17岁的奥运选手在室内进行比赛,那么您几乎肯定会比在所有时间都在外面工作的17岁的园丁需要更多的营养。 80岁的孩子与25岁的孩子有不同的营养需求。

然而,RDA确实基于被认为是维持的最低必要条件  因病卧床休息的人。活! 但不一定身体健康!

然而,出于安全性考虑,现在将这些营养补充品中的许多RDA视为 最大,而不是我们所需的最低要求。

此外,在英国,我们被告知要获得所需的东西,我们需要全部或全部五个部分。在其他国家,他们被告知每天吃七份。在其他国家,这个数字是9。 

谁是对的?

 

我们的建议–换句话说,该怎么办?

使用由有机生长的植物制成的补充剂,然后将其清洗,并去除其中的纤维和水分,剩下的粉末基本上包含原始植物中所有营养成分的比例。最好在用餐时用水服用。

 

布达佩斯的蔬菜市场

 

为什么?

西兰花说这种植物知道如何从土壤中摄取铁。你不’t。如果吃铁片,你的身体会赢’觉得它们很容易消化。但是您的身体确切知道如何吃西兰花,而西兰花(如果来自健康,营养丰富的土壤)可以提供人体吸收铁所需的一切–西兰花中的所有其他必需营养素。

因此,应根据各种植物(经过清洁,干燥和粉状处理)补充营养。

与大量的水和普通食物一起食用,以提供大量的纤维。

另外,多吃油性鱼。不服用优质鱼油补充剂或由植物制成的油补充剂,以适当的比例提供您需要并可以吸收的所有油。

(为什么是阿伦’我们对鱼油完全满意吗?两个主要原因。海洋本身越来越受到重金属和垃圾的污染,我们几乎可以肯定过度捕捞它们。)

如果您有特殊需要,请咨询。

假设您举重,而您想增加体重,那么您’几乎可以肯定,比您的邻居最大的运动就是步行到街角小店,邻居需要更多的蛋白质,更多的燃料(碳水化合物)以及更多的维生素和矿物质。

但是,如果您的邻居只在酒吧里度过闲暇时光,吞下酒,他会’我几乎肯定需要补充。如果他不这样做,那就更是如此’t eat enough 餐饮.

 

变成非有机的?

如果您沿着非有机路线走,那么走的路会更困难。为什么?因为然后您需要结合维生素和矿物质以确保获得适当的平衡,而且还没有人完全知道如何做到这一点。您可能需要进行营养评估,但即使有些怀疑,也要根据血液或头发样本进行一些测试。前者可能会每天变化,而后者通常是历史性的,或者受您工作环境的影响。

最好的建议?取用精心准备的有机食品制成的粉末状(胶囊状)补充剂。与水和食物。

(好– I keep being asked 我选哪一个。如果您订购我通过该链接获得的东西,我将赚钱。因此,在购买之前,请先考虑是否’通过查看在其上进行的科学研究的质量和数量,是一个不错的选择。诚然,这些都是由公司委托的,但是后来’关于他们的唯一方式’d完成工作。而且证据很好。)

所以多吃点好 餐饮! 食物是您最好的药,而不是补充剂。从食物开始 然后添加补品.

另请参阅我们的页面 营养.

乔纳森·布兰德(Jonathan Brand)颜色

保持联系!

没有垃圾邮件,只有有关新文章和更新的通知。

最新书籍
预约咨询
图书咨询
针灸咨询

如果您想了解更多有关症状的信息,请预定视频咨询

相关文章

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *