失眠的原因

什么 are the reasons for 失眠? 为什么可以’你睡觉吗?利用中医的智慧和经验,这里有一些可能性。
Megan te Boekhorst在Unsplash上​​的照片

 

为什么可以’t you sleep? 什么 are the reasons for 失眠?有时找出原因会告诉您该怎么做。但是有时候您完全知道原因是什么,但是,您知道您可以’至少在短期内不能做很多事情。

顺便说说! 

  • 您是否正在寻找一种简单的方式来理解 失眠 从中医角度看?
  • 还是失眠治疗?

 

Wait! Are you sure you need reasons for 失眠?

您可以按照自己的年龄正常睡觉吗?

什么’正常吗?人们各不相同!但是大约三千年后,中国人对大多数年龄段的人在24小时内需要的小时数提出了一些广泛的建议:

  • 长达6个月大:您可能每天需要〜16个小时
  • 6个月至2年之间:13小时
  • 2至12岁:10至12小时
  • 12 – 18 years old: 9 – 10 hours daily
  • 成人7– 8 hours
  • 60岁或以上:5– 7 hours

(来源:谷雨淇–中医心理学,中国医药科技出版社,北京2005 p46)

当然, 青少年总是困难的人,现在被认为需要与过去认为适当的双色球走时间相差很大的时间。

有证据表明,应允许他们在早晨晚些时候入睡,并且在双色球走受到限制的人中发现较高的抑郁和焦虑水平。 (美国国家双色球走基金会的研究报告。)

 

So 什么 are the 失眠的原因?

但是首先,如果您的问题是难以入睡,请单击此处.

以下是一些典型情况:

1. 强调?

这是一个普遍的原因。经常在那里’您可以做的不多 原因 的压力,但您可能有很多工作要做 效果. Stress symptoms often include 失眠, 和 stress is frequently diagnosed as a syndrome in Chinese medicine called 气滞。它’这是一个很大的主题,充满了您可以做的所有事情– I even wrote 关于它的书.

 

2.创伤

最近的创伤经历,例如震惊,大惊小怪,事故,情绪过山车,损失或失望?这可能使您的血液流动失衡,可能导致 沉心 干扰或 血瘀.

 

3.情绪

感觉 沮丧,绝望,情绪低落?这也可能来自压力,如上所示,但也可能来自中医的其他各种综合症,例如 胆囊缺乏症.

4.药物或药物

你在吗 毒品 那可能会破坏您的双色球走?

  • 当您应该逐渐冷却时,酒精会使您在床上发热,所以几个小时后您会醒来,很热;
  • 抗抑郁药 
  • Beta阻滞剂;
  • 支气管扩张剂
  • 咖啡因–咖啡;有些人与咖啡相处融洽,而另一些人即使喝了一杯也有几个晚上的双色球走问题。但是,似乎普遍认为,对于许多人来说,午饭后最好避免喝咖啡。 点击咖啡 找出更多原因为何对双色球走如此不利,尤其是谁’s bad for.
  • 感冒或‘含酒精的流感药物;
  • 皮质类固醇–可以减轻炎症,但随着时间的流逝,它会耗尽 贤能,使其难以入睡;
  • 充血药–通常像类固醇一样起到镇定炎症的作用,但是它们的长期作用是减少 ;

 

拿着琥珀色的玻璃瓶的人
Kendal摄
  • 利尿剂-使您尿尿,因此您需要在晚上起床;
  • 高 blood-pressure (hypertension) medications;
  • 尼古丁–即烟草;如果吸烟,烟草似乎对气息起主要的下降作用(这就是它使您放松的原因),但其次要作用是加热。那热量扰乱了双色球走。 (有关这些词的含义的更多信息,请参见 主要和次要作用
  • pain relievers containing 咖啡因(Midol, Excedrin);
  • 社交药物让您‘high’; they overstimulate  and can 耗尽阴.
  • 类固醇–随着时间的流逝,这些减少了阴能量;
  • 甲状腺激素

 

这些药物大多数消耗了阴气。您需要阴才能在双色球走时吸收和滋养您的阳气。所以少吃阴就意味着少睡。有关此点击的更多信息 失眠。对于您的不适,以及长期而言,您的双色球走能力和失眠的原因,需要在药物之间进行权衡。

 

5,其他健康问题

你有什么 健康状况 that could be interfering with your sleep? 什么 about the following reasons for 失眠: –

  • 酸倒流
  • 过敏症
  • 关节炎导致关节或肌肉疼痛
  • 哮喘
  • 癌症
  • 慢性疼痛
  • 充血性心力衰竭
  • 咳嗽
  • 湿疹– for example 从瘙痒 你的皮肤或头皮

 

如果您所患的疾病可以被诊断为中医综合症,那么该综合症就可以得到治疗。中医在以上所有情况下都有证候。 (随着时间的流逝,我们’ll添加指向其解释的链接。)

 

6.你睡觉的地方

是  哪里 你的双色球走有利于双色球走吗?它有多安静和黑暗?你的床舒适吗?您的床暖和房间凉吗? (应该是。)这些都是失眠,不时或定期导致失眠的重要原因。

 

Sun exposure helps reduce 失眠
太阳–Daoudi Aissa摄于Unsplash
 

7.阳光

您知道您花费的时间吗 日光,尤其是在阳光下,相反,在黑暗中的夜晚,对人体产生的负责双色球走的激素有巨大的影响?阳光对于  血液 作为杨的源泉,为了我们的精神,我们 。阳光虽然是电磁的来源,但主要是在可见光谱范围内,因此它的能量会通过皮肤吸收,而皮肤具有合适的受体。微波炉则不然,请参见下文。

 

8,不良习惯

是你的 双色球走习惯 稳定,定期上床睡觉和起床?

 

9.工作模式

还是你在 转移 哪些经常会干扰您的工作和休息方式?这些会大大改变双色球走。像Jetlag一样,这似乎扰乱了中医所谓的自然流动 血液。当然,班次的频繁变化也会影响您的 .

 

10.时差

时差 is frequently one of the reasons for 失眠. It upsets the natural flow of 血液 在身体里。

 

11.焦虑

你总是吗 ?什么时候没有充分的理由呢?在中医中有各种各样的焦虑症,其中有些肯定包括失眠。例如,根据焦虑对您的影响,可能与 ,  以及所谓的 穿透船.

 

 
日落时的橙色云羽
摄影:NOAA

12.天气

在世界某些地方,突然 天气变化 会影响人,引起偏头痛和其他健康问题,包括呼吸问题,当然还有失眠。这些天气的突然变化,用中医来‘疾病的外部原因‘, 和 include 风 和 , 例如。

 

13.担心

This is another of the reasons for 失眠 that upset the mind, the ,中医。担心通常会导致 脾气虚 不和谐。

 

14.老化

你开始 年龄?在中医中,年龄伴随着身体的减少’再生其能力 血液 和  能量,老年人通常双色球走较少,因为他们消耗的能量较少。

 

15.屏幕时间

One modern-researched 原因 of 失眠 is 看电视或凝视电脑屏幕, 要么 玩电子游戏或使用背光的平板电脑和i-pad 在您尝试入睡之前的几个小时内。新西兰奥克兰大学的研究显然发现了这一点。在撰写本文时,我还没有’看不到这项研究,该研究主要表明这是儿童和青少年的问题。

类似的问题是LED灯,它太蓝了,这耗尽了我们双色球走所需的激素。由于LED灯太便宜了,一个意外的后果可能是双色球走不好。该理论表明,由于激素主要是阴(尤其是双色球走所需的那些),因此LED灯会耗尽阴。

16.运动

 

图片来自acupuncture-points.org

 

缺乏运动 白天是造成失眠的主要原因之一。如果你不这样做’t exercise, you don’不要动你的气血,你不要’清除气滞,这使您的肝脏无法在晚上储存血液。这意味着您的沉睡期间无处休息。有关更多信息,请参见我们的 失眠页面.

 

17.电磁射线和辐射

 

天空中的红色和黑色星星
国家癌症研究所摄

One of the less scientifically-accepted reasons for 失眠 is that of being affected by 电磁射线和微波 emissions. 如果 中医有这个理由吗 威力 因为这些射线是阳能量的来源,并且因为皮肤对它们没有阻碍,所以它们要么 耗尽阴 和/或导致某种形式的 .

这种热可能会影响血液,并实际上变成一种所谓的形式 余热.

据说这种形式的热量滞留在膜片区域,从那里很麻烦(‘harasses’) the 心.

由于心脏支配着 ,心灵,心灵无法安定。精神不安定是中医失眠的主要原因之一。

 

但是,请务必理解,这是我的假设,即不是来自中医权威!

如果我的假设是正确的,那么中医的正确程序就是清除那个热量。

当然,如果这确实是造成失眠的原因之一,则建议您将自己与电磁源(无论是电子闹钟还是手机辐射桅杆)保持更大距离。

一个人可能期望某些人比其他人更容易受到这种电磁的影响。有人可能会认为,这类人通常倾向于那些要么 阴虚 或已经带有某种残留热量的热量,可能包括称为 潜热.

 

18.错误使用床

 

男人和女人在床上读书
摄影:Toa Heftiba

 

将您的床和卧室用于任何用途 除了睡觉和做爱以外的活动 人们通常认为这会打扰双色球走,这可能是因为它打乱了神智。因此,在床上增加阅读以增加失眠的原因!

 

19. 小睡 太多或根本没有,当你不这样做’不需要睡觉。有关所需的建议时间,请参见上文。

 

要了解中医失眠原因背后的想法,请单击以访问我们的页面‘insomnia’.

 

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