双色球走:自我修复的方式

双色球走被认为是一种有益于健康与理智的技术。与祷告不同,但功能强大。学习这种简单的方法来帮助自己。
Zoltan Tasi在Unsplash上​​拍摄的照片

So  … 您 might not think that 双色球走 这是一种疗法,但是学习如何做可以在身心上带来巨大的好处。

为什么双色球走可以帮助您变得更好? 

中医学已经存在了三千年(甚至更多)。它在世界范围内仍被广泛使用。它把‘man’在天地之间,结合 阳与阴。当我们死亡时,阳与阴分开,剩下的遗体(阴)没有生命(阳)。

我们较阳的一面是积极的,寻求思想或 沉心.

尽管我们的身体确实使我们不健康,但这是我们的 心智 而且我们采取的行动通常会使我们陷入疾病。

西医开始接受心理和情感因素(所谓的‘psychosomatic’因素)可能仅在几百年前才引起疾病,但通过描述我们如何由阳和阴组成的中国疾病模型, 总是 意识到这一点。 

因此,训练心灵自动变得稳定和专注可以帮助我们调节健康。

 

双色球走可以带你去哪里
稳定你的思想–Robin Schreiner在Unsplash上​​拍摄的照片

 

尽管我们不这样做,但我们可以教您如何做’参加普通班。有许多学校在教它,但是大多数学校都与某种形式的宗教或哲学体系联系在一起。

我相信有可能教您如何双色球走而又不与任何哲学或宗教联系在一起。

但是,任何对此有所了解的人都会很快意识到 道德层面 很适合打坐道德立场是通过哲学或宗教考虑而发展的。

因此,如果教您双色球走,我可能会向您指出许多不同传统的方向,以帮助您自己做出决定。

第一步…

这里’s a simple powerful way to meditate. 这个is the way that 人y advanced meditators use throughout their lives.

他们不会’梦想使用任何其他方法。

只是因为它’死很容易形容,别’t think it’很容易掌握死法。

其实你’可能要花费数年才能到达您想去的地方。

但是如果坚持下去,’在您的能力中会发现巨大的好处

  • 集中, 
  • 放松, 
  • 保持冷静, 
  • 保持居中并保持警惕,并且 
  • 睡得更好

 

这些能力为您带来身心上更好的健康。

您 Can Do It almost Any Time, Any Where …

… when 您 ’已经练习了一段时间.

在此之前,我建议您每天为此留出一个特殊的时间。

 

要学习双色球走你’ll need:

  • 一个安静的地方,前面有几码的可用空间’在会议期间。因此,请将椅子或垫子放在距墙壁或窗户至少2码的地方。
  • 您的手机已关闭
  • 您的电视,计算机,收音机…等全部关闭
  • 告诉家人让你一个人呆着,把宠物放在外面
  • 新鲜空气让您保持清醒
  • 坐在上面的凳子或坐垫或椅子
  • 一种保暖的方式
  • 一个闹钟(您的手机可以执行此操作,但请关闭手机以避免收到电话)

双色球走法

然后坐在凳子,椅子或坐垫上。

如果在凳子上,您跪着,小腿和膝盖在凳子下面。理想情况下,在靠垫上’会交叉双腿,但无需打断膝盖。

如果坐垫不舒服,请使用椅子。

真的没有’t matter as 长 as 您 are comfortable.

但是,重要的是: 无论坐下如何,你的屁股一定是 更高 than 您 r knees. 这个tips 您 r pelvis forward, making it easier to sit upright without sagging.

另外,如果坐在椅子上,请确保双腿没有交叉,并且脚掌平放在地板上:不要tip脚尖,也不要踩高跟鞋。赤脚或穿平底舒适的鞋子。

坐下来,让自己前面有空间。

设置闹钟或您的手机在3分钟后警告您。 (是的!只需3分钟即可开始。)

您必须使用花式双色球走凳吗?没有!但是请确保您的臀部比膝盖高!

 关于图片中的凳子!

 

格里格的钢琴凳。对于某些人来说,坐在凳子上有助于更好的双色球走。

 

 

挪威著名的作曲家格里格(Grieg)被认为经常在教主人弹钢琴时坐在所示的凳子上。在这种情况下,也许他用它来向她展示他的钢琴协奏曲!

但是,闹钟属于我的妻子,’t play the piano.

当我玩耍时,我在屁股上扭动屁股,让格里格’的设施将侵蚀我。

到目前为止,还没有。但是我’我只有大便几年了。

这里’s what 您 do:

将一只拳头放在另一只拳头上,让您的手放在膝盖上。

半闭上眼睛,让焦点移到您前方2码左右的地方。它可能是地板上的标记,桌子的角落或花朵的标记…小东西本身就很普通了。

您’将尝试四天,然后尝试完全闭上眼睛四天。

然后决定最适合您的。两种方法都不是上乘的。

现在:呼吸正常,在鼻孔进出呼吸时感觉到呼吸的感觉。如果呼吸非常缓慢,这可能会很困难,但要专心于鼻子,直到在那里感觉到为止。

从现在开始,当您学习双色球走时,’re going to count every time 您 breathe out. Count a 长 ONE on the first out-breath, then a 长 TWO on the next out-breath, THREE on the third out-breath, and so on, up to TEN.

由‘long’一,或二或三,我的意思是说,在整个呼吸过程中,您始终将“一”的声音或想法记在脑海中,当您开始第二次呼吸时将其更改为“两”,在第三次呼吸时将其更改为“三”,依此类推,直到达到十。

因此,在保持对离开鼻孔的呼吸感觉的意识的同时,您仍在数以千计 .

 

数到十。

Meditation? 什么 Happens When 您 Reach TEN?

答:从ONE重新开始。

然后重复此过程,每次呼出最多10个号码。

然后重复该过程,直到TEN。并重复…

最终,警报将响起。 (您是否将其放在垫子下面以防止其噪音吓到您?啊!好。下一次。)

这就是全部?

对,就那个’s about it.

十分简单。

除了不是’t.

您r mind is like a monkey, 总是 exploring old and new territory:

  • 我们要喝点什么茶?
  • 我将闹钟设置了3分钟吗?为什么没有’t it gone off?
  • 房子很安静。孩子们在做什么?
  • 我闻到燃烧的味道。
  • 我丈夫想做饭,我可以’t smell burning.
  • 这太可怕了。一世’m sure this isn’应该是无聊的。我必须得到一本有关双色球走的书,并真正找出要做什么而不是这个愚蠢的网站所说的话。
  • I’ve forgotten where I’ve got to. (提示:从ONE开始。)
  • 为什么可以’我躺下来做这个吗?那会更加轻松。 (是的,您可能会去睡觉。)
  • 我想我’我会花时间解决我在工作中遇到的这个小问题… (唐’T!当您可以全神贯注于此时,就将所有这些留给您。现在是当您专心呼吸时,别无所求,如果您的思想不稳,请将其重新带回您的呼吸中。一次又一次。)
  • 我想我’明天我会得到一张漂亮的小照片,而不是地毯上的褐色污渍,这使我想起,我必须阅读有关清洁污渍的文章–我想知道如何在网络上查找–必须检查计算机上的抗病毒消防员–或我的订阅已失效?–访问密码放在哪里?–最好先检查我的银行余额–我的薪水了吗?–我要在下一个办公室处理HER吗?… 什么’s that noise? 喔喔’我的手机关机了。好吧,什么’双色球走是如此特别吗?如果你问我似乎很浪费时间…

 

天空中的雨伞–Marvin Kuhn在Unsplash上​​拍摄的照片

Well Done! 您 Made It! But maybe 双色球走 is not as easy as 您 thought …

这个‘counting the breaths’双色球走很容易学习。它’很容易贬低。

而且’如果不让您的思想徘徊,那么每天都很难做到如此困难。

那只持续了三分钟。最终我’d想让您最多坐30分钟。

每两周仅将时间增加一分钟。您’允许每周放假一天。尝试将其保留在一周的同一天。

 

It’最好是短短几分钟,而不是半小时。

当您在30分钟内全神贯注地呼吸时,请给我们发送消息!

其实,唐’做到这一点。只要可以就给我们写信 15分钟 不让您的思想飘动!

当您的思维混乱时,只需从ONE重新开始。永远不要超过十。始终返回到一。

双色球走的好处?

如果您进行这种形式的双色球走甚至两周(每天4分钟!),’会开始注意到您的思维方式和行为方式的变化– even if 您 don’成功做对了!

无论生活如何,努力本身都有好处,包括能够更好地集中精力,放松和保持镇静,同时保持机敏。它’许多人渴望得到的东西,每天只需要几分钟的练习。

将您发现的其他好处与我们联系。

开始吧!

步行双色球走

步行双色球走
Monks 步行ing in 双色球走 –Hannah Vu在Unsplash上​​的照片

 

最终,您可以在走路时将这种双色球走形式融入您的习惯。通过‘walk’ I mean when 您 are 步行ing up and down, waiting for something to happen, such as a train to arrive, 不是在赛车时赶上火车!

步行双色球走必须稳定而缓慢,在可能会碰到人或可能碰到你的地方,最好不要进行。绝对绝对不要在过马路或其他需要智慧的场合下这样做。

理想情况下,您上下行走–慢慢来稳定呼吸,每次呼吸开始一次最多计数十次呼吸,如所述,返回‘One’如果您的思维不稳定,则达到10点或更早。睁大眼睛,专注于前方2米的地面。

当然,您也可以在等待时这么做。当其他人变得紧张和困难时,这是一个好习惯。

 

为什么在这个针灸网站上有一个双色球走页面?

因为精神能量是一种形式‘Qi’.

您 您 rself have the power to 人age it, and it’s best it’是你这样做,因为  然后成为您的思维大师,而不是那么容易受外界影响。

这使您独立,客观,机敏却放松,即使在混乱的中心也能保持镇定!

一路上你’变得更加镇定,稳定,更可靠,更敏感,更有创造力,更开放。 一个更好的人?有很多好处!

更开心 

我几乎每天都在打坐。一世’确保这使我的工作更好。

穴位能更好地双色球走吗?

穴位 for 人y things, but 特别 为更好的 双色球走?不,我不’t believe so.

但是,针灸的重点是平衡气在体内的运动,从而平衡阴阳。

结果是可以使您的思想在心理和心理上保持稳定。

因此,如果您的针灸师给了您很好的治疗,您应该会感到更加放松和镇定–以及减轻痛苦。 (当然,针灸可以通过多种方式使用,并不总是可以让您平静下来。例如,镇静对于已经镇静的人可能没有用。)

所有这些都可以帮助您练习双色球走。

 

想了解更多?检查以下内容:

 

双色球走:自我修复视频的方法
乔纳森·布兰德(Jonathan Brand)颜色

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