肾阳食品:增强阳气的食品

肾阳食品听起来不错唐’他们吗?给你生气,魔力,起床走!但是就像一个婴儿,它始于妈妈– yin energy!
Joakim Honkasalo在Unsplash上​​拍摄的照片

肾阳食品,即那些可以增加肾阳气的药物,并不是帮助肾阳气的唯一方法。但是,长期饮食确实很重要。

不幸, 输了 肾阳能量太容易了!请阅读以下内容 肾阳虚!缺乏意味着-例如- 肾上腺衰竭.

恢复肾阳可能需要几个月的时间。如果您从长大开始,可能无法恢复年轻时的活力,但是即使如此,随着时间的流逝,您也可能会取得很大的成就。

顺便说一句,如果所有这些阴阳东西都没有意义,请尝试阅读 平衡阴阳.

肾阳取决于肾阴储备,所以……

如果要养阳,一定要保暖,保持运动,避免劳累。体育锻炼至关重要,我们的身体可以长期受益 i如果我们从年轻开始.

 

激情和肾阳食品

杨的能量也出现在灵感,热情和激情上。

 

热情帮助肾阳食品更好地工作!
Simon Maage在Unsplash上​​拍摄的照片

 

做自己喜欢的事情,然后打开你的大门!保持精神振奋!

与志趣相投的其他人一起,从团体的能量和动力中受益。

肾阳食品的策略

肾阳储备取决于肾阴储备,因此通常您会先从以下方面着手 肾阴虚:

  • 管理/删除压力源。这可能是紧张的气氛,或者是持续的焦虑或无法满足的最后期限。疾病本身是有压力的,为此,您必须从训练您的思想开始。即使您必须继续服药,如果它能让您有时间训练自己的思想,那也是值得的。参见下面的冥想。
  • 温和的放松按摩可能会有所帮助。

 

 泥浆按摩
图片由Ayurmana Ayurveda在Unsplash上​​拍摄

 

  • 睡觉!早起,晚上10点之前。适应不同的生活节奏。早睡,然后仅在必要时早起。但是可以肯定的是,晚上10点之前入睡,入睡是件好事。甚至更早些,比如说晚上9.30之前更好。读 失眠 更多。
  • 没有晚饭,也就是睡前。最好在上一顿饭后至少有三个小时的时间才能退休。理想的情况是,在这三个小时内,您将走动一下:也许走一小段路。 ( 蓬勃 行使!在尝试睡觉之前,这会大大加快新陈代谢。)
  • 睡在 凉爽,安静,黑暗 房间。尝试安排一个百叶窗或窗帘以切断所有光线。
  • 没有刺激性–停止所有咖啡,巧克力等。可以喝一点绿茶。 (我知道停止咖啡很困难!但是请阅读 为什么你应该尝试停止喝咖啡!这可能有助于增加 苦味食品 当您尝试减少咖啡量时!)
  • 冥想 :培养冷静的头脑。
  • 分享忧虑可能是减轻他们的负担并减轻您的烦恼的一种方法。
  • 避免低脂饮食:荷尔蒙和肾脏阴部健康都需要脂肪。食用坚果和有机动物产品中天然产生的脂肪。一点黄油和奶酪可能适合某些人,除非它产生太多 为他们。
  • 确保健康的胃/脾消化:一切都取决于此。采取 不冷 食物/饮料。

 

 

保持您的消化能力!

这些属于您在中医中的胃和脾气。保护您的身材非常重要 胃阴 胃气 通过避免冷藏食品和饮料来补充能量。在下面阅读有关此的更多信息 营养 .

养成吃饭的习惯 克洛斯托恩粥 定期保存胃阴并保持适当的水分:比喝大量水好得多。

确保健康的胃/脾消化:一切都取决于此。吃 不冷 饮食。

 

支持肾肾病的因素

  • 保持健康的体重。
  • 保持健康的血压–最好不用药物。尝试运动和明智的食物–看到这个页面和我们的页面 营养 .
  • 唐’抽烟!吸烟会使肺部发炎,然后需要采取阴部动作来使其冷却。您缺乏阳和阴。
  • 行使!

 

运动有助于肾阳食品更好地融合。但要避免过度举重!
Sergio Pedemonte在Unsplash上​​的照片

 

  • 保暖:不要冷。如果感冒了,可以洗个热水澡或桑拿以恢复身体’自然的温暖。阴阳平衡需要经验。
  • 将酒精限制在很小的量。酒精暂时变暖,但没有’不能改善消化或帮助身体改善新陈代谢。
  • 限制药物和药物,尤其是NSAIDS,A / B,染料,溃疡药物。这些都以一种或另一种方式消炎,其作用是使您凉爽。如果您想增加阳气,请不要吃冷食或服用消炎药,因为它们会不利于您所需。
肾阳食品:建立阳能量视频的食品

食品,FIRST主要用于肾脏阴

记得!一定要吃熟和温暖的食物和饮料。

 

许多炖肉和高汤都是从“肾阴”开始做的。
Giselle Herrera在Unsplash上​​拍摄的照片
  • 长时间煮熟的骨汤/炖肉–尤其是猪肉(有机肉等)
  • 蔬菜
  • 菌类
  • 海藻–并非所有人都容易消化,但您可以将海藻炖入汤或炖汤中来获得其益处。
  • 大麦汤是肾阴的好食物,但大麦却含有麸质。即使如此,对于麸质敏感者,除非他们大量服用,否则这可能不是问题。通常,大麦可以舒缓消化。
  • 鸡蛋(种子,豆类, 小月 ,坚果,芝麻, 黑色 彩色豆)
  • 油性鱼(鲑鱼,鲭鱼,an鱼,沙丁鱼,鲱鱼)
  • 在烹饪时不会变红的贝类(因此要避免虾,蟹和龙虾)
  • 绿色蔬菜– cooked.

 

增强肾脏阴气能量时,避免食用冷却的食物:

  • 冷食
  • 即使已经煮熟的食物也摸起来很冷

 

肾阳食品

后来,当您停止表现出肾阴不足的迹象时,以下食物更适合肾阳虚。但是,由于是阳气,它们也会有点发热,因此如果引入得太快,可能会在敏感个体中引起皮疹,烦躁或头痛:

  • 在与它们一起烹饪之前,将烘烤的种子和豆类干燥。 (更好的方法是,先在水中浸泡一整夜,以促进肿胀和发芽,然后在低烤箱中干燥,然后进行干焙)
  • 游戏
  • 肾脏
  • 肉:羊肉特别容易受热-除非身体长大,否则最好避免!
  • 开心果
  • 在烹饪时变红的贝类–虾,龙虾,螃蟹
  • 鳟鱼
肾食物在圆形白色陶瓷板上的两条银鱼
摄影:Gregor Moser

 

  • 核桃,尽管大多数坚果都有助于肾脏能量
  • 温暖的香料:请参阅下文,但要避免加热诸如辣椒,胡椒,大蒜,洋葱之类的草药:通常它们太热。
  • 阅读以下页面 稳定人血的食品:许多帮助您的阳气。

 

为了保持平衡,避免加热食物和草药。这些过度刺激您的身体抵抗它们。例如,非常热的咖喱可能会让您出汗,让您冷静下来:适得其反!

 

有助于肾脏阴阳的食物–但如果可能,请将它们煮熟并加热:

  • 朝鲜蓟
  • 豆芽(非常凉爽,因此应稍微煮熟食用,例如,炒制以降低其冷却质量)
  • 骨汤
  • 胡桃南瓜
  • 胡萝卜(如果煮熟,仍然有点脆)
  • 玉米粥
  • 苣荬菜
  • 一般绿色蔬菜,包括蒲公英蔬菜
  • 哈伯德
  • 卡波查
  • 羽衣甘蓝
  • 秋葵
  • 橄榄
  • 拉迪基奥
  • 拉皮尼(Rapini)或西兰花花椰菜(请务必同时食用茎)
  • 海藻–如果可以消化的话!并非所有人都可以。所以只取少量。
  • 意大利面条南瓜
  • 菠菜
  • 甘薯
  • 夏南瓜

正在变暖的草药:

养成将它们添加到所吃菜肴中的习惯!

  • 罗勒
  • 韭菜种子
  • 肉桂皮
  • 孜然
  • 莳萝种子
  • 茴香种子
  • 胡芦巴种子
  • 生姜–干或粉–非常加热
  • 芥菜籽
  • 肉豆蔻
  • 迷迭香

 

鼠尾草,补肾阳食品
摄影:Nika Akin
  • 智者
  • 美味的
  • 八角
  • 百里香

 

一旦你恢复平衡…

当您恢复平衡时,继续 避免吃冷食 吃冷的食物。保持胃的阳气至关重要。

而且,当然,要保持运动,保持温暖并且不要受凉。

 

良好的睡眠,健康的肝血
良好的睡眠–Dakota Corbin在Unsplash上​​拍摄的照片

足够的睡眠!

与食物和营养有关的其他页面:

 

中国饮食疗法书籍

下面列出的两本安德鲁·斯特曼(Andrew Sterman)的书给您真正的中医药感觉,以及中医药如何将食物视为健康和疾病的来源。我强烈推荐他们。

 

以下每本书籍都有优点:

 

乔纳森·布兰德(Jonathan Brand)颜色

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