凉水和澡盆刺激阳气

了解冷水淋浴的好处!谁应该和应该’t take them, when it’进入冷水是有益的,并且是最佳实践。
雪中​​的冷水淋浴
JorgeFernández在Unsplash上​​拍摄的照片
  • 什么’最好的服用方法 冷水淋浴 这样他们伤害最小,做得最好?
  • 什么’最佳温度?
  • 谁不应该洗冷水澡?
  • 什么时候洗个澡?

冷水淋浴和浴缸的好处

冷阵雨?! 你不’不必是武士或健身战士!

男装:一旦妇女了解了好处,许多人就会养成习惯并喜欢它!它’真的并不难开始。

女装:几个世纪以来人们一直在这样做,那为什么不呢? 

从中医角度–

  • 为什么您可以从中受益?和
  • 什么是洗冷水的正确方法?

有什么科学证据证明冷水淋浴有好处?

如果你’重新寻找的是现代科学研究,请点击冷水淋浴 证据 然后回到这里为中医理论和建议。 

为什么冷水淋浴有益于杨

为了健康,您的身体努力保持平衡 阴阳。在几乎每时每刻,一个或另一个占主导地位。

例如,如果您正在与朋友交谈,则显示的能量要比他多。当他讲话和您倾听时,您更多地是阴,而您更多地是杨:您容易接受并且很活跃。

在你自己的身体里,你的身体是

  • 要么在寒冷的日子里通过体育锻炼使您变热,要么使您多穿衣服或寻求外部温暖的源泉,或者吃点东西或发抖
  • 在炎热的天气下,通过将汗液排到皮肤表面并散发血液,使您裸露皮肤或多喝水来冷却您的情绪

将冷水淋浴与温水浴的情况进行比较!

在温水浴中,皮肤变粉红色,出汗并放松。这些表明您的身体正在尽力使您冷静下来。在这里发挥阴气的作用,尽力散发热量。 

Conversely, in 冷水淋浴, you shiver, the pores of your skin close up and you tend to contract muscles. 这里 your body exerts energy ()让您保持温暖,特别是杨琦。 

您可能会注意到,在特殊情况下,经过几秒钟的热水淋浴或沐浴后,您会感到  精力充沛。您的身体必须相当努力才能使您冷静下来。

那’为何睡前洗个热水澡可以帮助您变得无精打采,而且从阴阳角度来看,它可以暂时使您恢复体温– more yang –却能使您的阴气凉爽。

当您上床睡觉时,这种阴虚能量‘motoring’并帮助您降低阳气以使您的身心平静,从而‘subdue’阳到您容易入睡的地步。

 

汽车引擎
Samuel Zeller在Unsplash上​​拍摄的照片

 

同样,如果天气炎热,您也可以开车’的空调,在小型汽车中,您可以听到发动机的声音。打开空调后,它肯定会更快地消耗完燃油,并且’在长时间的热水浴中,身体也一样。

(类似地,  游泳池很累,因为您的身体还必须努力工作才能使您冷静下来,从而更快地消耗能量。)

什么 about in 冷 Weather?

在寒冷的天气里,你的车’s engine doesn’不会消耗过多的燃料,因为它产生的热量只是被转移到机舱中,而不是在散热器中冷却:需要的燃料更少。

所以在这里’结果。给您降温要比给您加热要消耗更多的燃料。两者都需要身体从自身资源中发现的气,但是在热中或之后,您会比在寒冷中感到更疲劳。

当然,我’我不是在说长时间暴露在寒冷中,这超出了您保持温暖的能力,最终可能会杀死您,而是在短期内控制短暂的寒冷暴露。

如果您长时间暴露在寒冷中,并且失去了核心温度,那么您会感到缓慢而僵硬,直到可以再次加热,沐浴或晒太阳为止。那’这不是我的情况’我在这里谈论。

中医理论对此进行了更为简洁的总结:

  • 在极端的阴里,你创造了杨。阳气用于移动,改变和保护您的身体。 (如果您缺乏阳气,即 阳虚,您会感到寒冷。)
  • 在极端的杨中,你创造了阴。阴能量用于滋养和休息您的身体。 (如果您缺乏阴能量,例如 阴虚,您常常会感到有点温暖或躁动不安。)阴虚的人比阴虚的人更容易受潮湿潮湿的天气的困扰。

在冷水淋浴– and 浴场 –这是短暂的感冒,您的身体会产生更多的阳气。

淋浴和冷水澡刺激了杨和齐的视频

杨琦保护你

‘Wei’如果您的阳气增加,气,一种似乎最接近西方免疫功能科学概念的阳气,就会增强。

这有点像刺激某人做出反应。取决于他们的父母’自律的小孩子很快就发现这对他们的利益或成本有何作用:孩子发出声音,有人来检查他’没事。他一次又一次地问同样的问题,直到得到反应为止。

我们的身体是一样的。给他们刺激,他们会做出反应。少量刺激会产生良好的反应。巨大的刺激可能会杀死人。

例如,如果在寒冬中’那天晚上,您几乎一无所获,被从床上抢走,跌落在冰冻的北极海中,您几乎无法生存一分钟。然后你’re dead.

但是,如果晚安’入睡时,您仍然缓慢而困倦,用冷水溅着脸,您将很快醒来。

 

骗子 Movie Poster

 

记得“The Hustler”,保罗·纽曼(Paul Newman)在哪儿扮演过小型台球选手?他学会了保持清醒和警觉,方法是用冷水而不是喝酒泼他的脸。

这是一个古老观察的证明,几乎是‘law’,那小的刺激物就有益了,但是巨大的刺激物却毁了。

另一个例子:用槌槌砸在头上可能会伤到你。一巴掌会招惹你。

 

冷雨是阴的来源,会激怒您的阳

如果您想知道冷水淋浴或沐浴的结果是什么,结果是这样的:

  • you feel energised and 冷水淋浴 may even help depression (//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252)
  • 你的皮肤发光
  • 你感到机敏
  • 你开始感到温暖

 

这里’另一个优势!–从温暖的淋浴或浴缸进入凉爽的浴室或卧室会使您感到寒冷,但您赢了’离开冷水淋浴时,请注意。实际上,凉爽的空气常常让人感到温暖!

长期而言,科学证据支持定期洗冷水澡的人的论点是,他们的血液循环得到改善并且生病的频率降低。此外,他们感到更加积极。

杨琪变暖,保暖

如上所述,可以刺激阳气。拍打一巴掌,激怒您的吉贝,被昆虫叮咬…都引起了杨的一种或另一种回应。

但是,也要服一剂阴,不像一巴掌,jibe或叮咬一样,这可能会令人不安,冷水淋浴只会让您感觉好极了!

 

正确的方法和错误的方法来洗个冷水澡

如果您不熟悉冷水淋浴的正确方法,如下所示。 

第一阶段…

1.照常洗个热水澡。使用平常的洗发水/肥皂并像平常一样清洗自己,然后用温水洗净肥皂。如果您也洗头,那就更好了。

2.首先,稍微弯曲双腿。然后你’当您开始执行我所说的动作时,就能上下弹跳‘bellows’呼吸。这意味着您将开始尽可能快地进行深呼吸。不’t matter if it’通过鼻子或嘴巴,无论哪种方式都可以使用,尽管鼻呼吸较难,但被认为更好。但是在执行过程中会产生一些能量,因此请快速而有力地进行。站在浴室外面的任何人都应该能够听到您的声音!这个过程会产生阳气,如果持续很长时间,那会很累。

3. 但是你’不会做太久了! –因为当您这样做时,您会将淋浴器中途转冷。 (我个人认为’最好一路变冷,但如果您’在冬天重读此书,而您的冷水已接近结冰,这可能会有些令人震惊!因此,初学者,将其冷却,而不是冷。 以后,勇敢一点!)

4.调低温度时,请向后转,使水直接打出 到你的脊椎顶部在肩膀之间,就在脖子下面。您’如果您想精确的话,请重新瞄准胸椎的第一个’只要在哪里就不必太担心’s位于您的背部顶部。如果您洗过​​头,请先在头皮的最高点训练水,直立,尽管我更喜欢先从上背部开始,然后再去头皮。

5. Keep doing the 波纹管 breath, pumping away!

下一阶段…

6.如果您从头皮开始,在那里说了十秒钟之后,接下来让水在您的上背部打10秒钟(大约十个快速抽动肺)。

7.在您的上背部说了十秒钟之后,让水在您的下背部上演奏十秒钟,然后在您的肩膀上,接着在您的臀部和肛门区域(十秒钟)以及您的腿部(每个十秒钟)打水。

8.继续吹气!

9.然后转过身,然后将淋浴首先转移到您的上胸部,就在您前颈下方。十秒。

10.最后,将水训练到下胸部,腹部和生殖器区域– ten seconds 很快再回到你的上背部 最后几秒钟。

最后阶段

11.然后关闭水,恢复正常呼吸。

12.感觉发光!大力摩擦自己 包括你的头发。 (随着时间的流逝,如果您足够勇敢,’会发现用毛巾擦干头发比用吹风机吹干头发看起来更好。但是,您可以’穿上衣服,享受一天的春天,这比咖啡所能提供的更多。

13.我 ’ve到处都说10秒,但头几次要在每个地方都说5(五)秒。

 

一个小提示:可以避免无知者的指责…

关闭淋浴后,将水温恢复到找到的水平–可能是热的还是热的。

否则,下一个用户可能会断言地希望与您讨论此事。

乔纳森·布兰德(Jonathan Brand)颜色

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接下来您的冷水淋浴是什么?

  1. When ready, next time, after your 暖 shower, immediately turn the water down to 冷, ie as far as possible. 唐’慢慢做,快做! 但…
  2. Always do the 波纹管 breathing.
  3. 逐渐将每个区域的时间从10秒延长到20秒或更多。
  4. 唐’不要让自己受凉。 (什么?我听到你说什么!什么?!!!)是的,如果发现自己剧烈颤抖超过几秒钟,请立即停止。我不’指的是几乎没有预期的颠簸或轻微的颤抖,但无法控制的摇晃。  If this happens you’我超越了你的身体’限制,应从淋浴中取出,大力干燥自己,穿好衣服后进行热身。我不’尽管有很多建议,但还是建议再次调高温度。 
  5. 为什么发生无法控制的发抖?可能是因为你没有’t generated enough 杨 energy with the 波纹管 breathing, or you are suffering from an invasion of 风冷 或其他疾病图片,这些在您洗澡之前就已经存在。
  6. 唐’不要让这让你失望!只需重新使用该机制(除非您患有风寒或其他疾病),并谨慎行事。 但always do the 波纹管 breathing.

 

注意事项’s and 唐’ts 

 

唐’在以下情况下不要洗冷水澡:

怀孕

  • 您已经怀孕了(尽管我认识许多孕妇,他们认为定期洗冷水比接受早孕的女性更健康)。但是,即使是逐步完成,如果您不熟悉它,也可能会对您的系统造成冲击。 因此,如果您怀孕并且已经洗了一段时间,OK,你最了解自己的身体! 
  • 但是对于怀孕的初学者,最好等到宝宝出生后再进行。
  • 你生病了–即感觉不适,发烧或其他问题。在这些情况下,最好不使用冷水淋浴或热水淋浴。记住,如果你’再病,还有其他规定。也, ‘生病的人做出生病的决定’ so you’d可能做错了!
疲倦的人
Hutomo Abrianto在Unsplash上​​拍摄的照片
  • You are tired or chilled. For example, although many people do take a 冷 shower before bedtime, in general it is probably better for most people to take a 暖 (not hot) shower before bedtime and gradually 凉 down from it in bed. The reason for not taking a 冷 shower at bedtime or if tired or chilled is that you may find it harder to raise your 杨 energy with the 波纹管 breathing. Also, for some, raising our 杨 energy at bedtime is counterproductive because your are trying to settle, and having too 许多 杨 around makes you wakeful or restless.
  • 如果您感到疲倦或冰冷,’不是就寝时间或其附近,请务必洗个热水澡以进行预热。正确预热之后,一定要采取  如所解释的冷水淋浴,但是 许多 每个位置的时间间隔更短:每个位置不是10秒,而是每个地方只有2秒。

 

为什么要这样冲凉?

如前所述,进行冷水淋浴的原因是该方法专注于在您的体内建立阳气。 杨的能量使您能够更好地应对各种刺激,令人愉悦和讨厌。

  • The 波纹管 breathing generates 齐. When you use a lower gear in your car to ascend hills or pull a caravan, you rev the engine. 那 revving generates heat and power. By doing the Bellows breathing you do the same. It makes your body ready for anything.
  • 您的头皮和上背部是您所有针灸阳脉的聚集地。从那里开始,您就可以利用自己的身体’最自然的杨地区。 
  • 我们体内最阴的部位之一是腹部下部。你只有在你之后在那玩水’ve ‘summoned’阳能量无处不在。 
  • (以同样的方式,如果您遭到某人的攻击,自然的反应就是远离他们,或者逃跑。如果可以,’逃跑时,你curl缩着,环绕腹部重要的阴部中心。那使您背弃了攻击者。换句话说,自然而然的反应是将阳区变成袭击者以保护阴区。)

 

如果您的阴虚症怎么办?

如果你是 阳虚,显然,该制度非常出色,因为它可以提振杨。

但是如果你是 阴虚,赢了’增加阳气会使您的病情恶化吗?

答案为否。因为您需要Yang才能生成阴,并且这样做可以帮助您在身体周围增强Yang的能量,从而促使其重新获得平衡。

这样做的好处是在淋浴后的数小时内,而不是在淋浴后的数小时内,尽管阴虚,您可能会感到比平时略热,所以凉水可以令人愉悦。

但是,阴虚的人应该以较短的间隔开始: 不是每个地方10秒,而是2或3秒。

并留在  进行更长时间的淋浴之前 .

 

还有什么和冷水浴呢?

  • 水疗 有很多好处,值得一读
  • 冷 浴场 是下一步。而是更彻底。从冷开始 阵雨。另外,您可能会像我父亲曾经那样,踩住脚趾跳入冷水浴。

 

淋浴总结

  1. 如果怀孕,感冒,生病或疲倦则不行。
  2. 洗热水澡,然后先用肥皂/洗发水清洗。
  3. 波纹管呼吸。
  4. 调低水温。
  5. 从头皮(如果洗过头发)或上背部开始。
  6. 然后在其他杨面上:背部和腿部,侧面。
  7. 然后才在阴表面:前腹部。
  8. 最后简短返回大多数杨表面– upper back.
  9. 擦干自己 大力 立即穿好衣服。

小警告!潮湿!

 

游泳池中的天鹅莉洛(Swan Lilo):淋浴时间过长可能会增加DAMP。
Natasha Connell在Unsplash上​​拍摄的照片

 

游泳是一项伟大的运动,可以帮助数百万人享受身体健康。 

但是在潮湿的条件下,无论是热还是冷的时间太长(甚至只是在潮湿的泳衣中坐得太久),都会产生 综合症 在中医叫 潮湿

没有人想要潮湿。 查一下!

从冷淋浴的此页面中找到有关科学的信息– and Anecdotal –洗冷水的证据。

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