Clogstoun Porridgee的弹性

Clogstoun Porridgee是您的微生物组及其益生元的绝品,它是用燕麦制成的(因此不含麸质),可以帮助降低胆固醇。
克洛斯托恩粥
Clogstoun Porridgee-版权所有Acupuncture-points.org

Clogstoun Porridgee is a superb way to strengthen your microbiome, the 健康 in your gut that keeps you resilient and assists your immunity. It’的粥基本上是中国人做的,这似乎增加了它的好处。

 

克罗斯托恩粥的成分

您’ll need:

  • One heaped cupful of organic 针头 oats
  • 约12杯开水,最好过滤
  • 例如椰子油,葵花籽油或橄榄油;几汤匙
  • 盐–最好是海盐:约2茶匙
  • 可选的–切碎的姜根,调味,或在食用前添加
  • 厚底锅
  • 木勺,​​长柄
  • 理想情况下,也要准备双锅,将准备好的混合物放入其中过夜
  • 约15分钟
  • 可变热量的好酱料,例如煤气

 

Main ingredient for Clogstoun Porridgee - 针头 oats
Mug of organic 针头 oats
 
 

针头燕麦?

甚至更好的是全麦谷物,但我还没有’试过他们。细头燕麦也被称为钢切燕麦或粗燕麦片。它们是用燕麦制成的,去除了谷壳,然后切碎或切成小块。‘pinhead’ size.

您可以用燕麦片制成,但我更喜欢谷物尽可能接近其原始形状。我怀疑燕麦片会使它们更快地氧化,但这不应该’定期购买新鲜燕麦无关紧要。

 

制作Clogstoun Porridgee!

 

1 /加热空的厚底锅直到锅热到足以爆米花为止。

 

平底锅应该足够热才能使玉米爆米花!
加热锅!
 

2/ Pour in the 针头 oats, stirring them vigorously until you see steam rising from them.

3 /加入盐,搅拌均匀。

 

盐
克罗斯托恩粥盐–超出您的想象!
 
 

4 /加油并剧烈搅拌,使所有燕麦都覆盖油。您可能会听到一两个‘pops’.

如果你 have an extractor fan over the stove, turn it up high.

 

Waiting for the Steam to rise from 针头s being stirred over heat for Clogstoun Porridgee
Stirring water into 针头 oats to make Clogstoun Porridgee
 
 

5 /加少量沸水。您’会得到很多蒸汽。继续剧烈搅拌(你’我会很快理解为什么汤匙需要长柄)直到水被吸收。

 

两次加入热​​水并搅拌后的Clogstoun Porridgee
早期的Clogstoun Porridgee,在水中搅拌两次后。

6 /一直搅拌,每次混合物开始干燥时再加一点沸水。唐’不要添加过多的沸水:您想要谷物‘thirsty’每次添加更多,因此它很快就会吸收它。

两次执行= 2个过程后的外观,请参见上文。还是蛮粗糙的。

每次加水时这种搅拌似乎是一种重要的方法‘preparing’谷物用于下次添加热水。加水后,基本上您希望吸收或蒸掉水,然后再添加下一个水。这样,谷物在吸收水分时会膨胀,然后在您不断搅拌时损失一些水分,因此谷物开始粘在锅底上,现在渴了,想喝更多的水。

向下滚动以查看下一步做什么!

 
Clogstoun Porridgee的弹性视频

重复这个过程!

7 /重复一次,最好直到’我用了几乎所有的水。一直搅拌。

8 /最后你’我会发现谷物吸收水分需要更长的时间。

经过8个步骤后的外观,请参见下文:您’我们会注意到有一种乳状液体将谷物的残留物分开。在这里淀粉已经分离出来,使粥更容易消化,但是– important –它需要更多的可消化形式的水,因此,我们认为,它需要更长的时间才能消化,并且您吸收的水分也更多。

 

经过八个过程的Clogstoun Porridgee
在热水中搅拌8次后的Clogstoun Porridgee
 
 

9 /关掉火。

如果您有双锅,则将混合物倒入锅的上半部并盖上盖子。将平底锅的上半部分放在平底锅的下半部分上。 

加最后的水。搅拌。您可能可以添加更多,因为您’给定一整夜的时间,谷物会吸收多少水会感到惊讶。 

使其冷却过夜。

 

将平底锅冷却过夜。
在双锅中的Clogstoun Porridgee,放置过夜。

 

10 /在这里 ’第二天早上的样子,过夜吸收了所有额外的水。

过夜过夜后的Clogstoun Porridgee
Clogstoun Porridgee等待早晨重新加热。
 

重新温暖Clogstoun Porridgee

    1. 如果你’我们已经做好了这项工作,到了早上所有的水都将被吸收。
    2. 小心地添加更多的开水,使之通宵达旦’混合物容易搅拌。
    3. 重新加热混合物。如果使用双锅,则将沸水倒入锅底,然后再次加热至沸腾。更换上面的上半部分。冷却然后再加热会改变燕麦的化学结构,使它们成为肠内所有臭虫的更好食物。单独冷却会变成‘resistant starch’降低葡萄糖峰值,再进食显然会使该葡萄糖峰值再降低50%。因此,这意味着需要更长的时间来吸收食物,从而减少了吃零食的欲望并减少了吸收的卡路里。所以’节食也很好。
    4. 搅拌粥。如果是双锅,则只需将其从下半部分的沸水中加热出来,就可以进行一次或两次。如果把粥放在原来的锅里,’我们需要更频繁地搅拌,以防止其燃烧和/或粘附在底座上。

 

吃克罗斯托恩粥

现在,这是我们与普通粥吃的方式分开的地方,尽管您当然可以做自己喜欢的事。

按以下方式食用,可以省去牛奶,糖,蜂蜜,葡萄干,香蕉,水果等,其中大多数会增加  吃完饭后。如果你不这样做’不想那样,继续读下去。 (当然,所有这些事情也可能会增加您的血糖激增:这不是一个好主意!)

取而代之的是,将您的Clogstoun Porridgee配以Tamari酱油,切碎的姜根和一些烤香油。您还可以搭配一些有机酸菜或泡菜一起吃,这取决于您对所有这些伟大食品的痴迷程度。‘health’ foods!

或者您可以添加前一天晚上的其他蔬菜’的饭。或加一个煮鸡蛋。克洛斯托恩粥应该帮助您消化这些‘extras’更慢。就是说你赢了’不会再饿了。

  1. 取一片新鲜的姜根切成小块。
  2. 将生姜放入碗中,然后在上面倒入热的Clogstoun Porridgee,将其混合。
  3. 加入约一茶匙烤香油。如果您愿意,还可以。
  4. 加入至少一汤匙,甚至两汤匙番茄酱。
  5. 混合全部。可能很热,所以要尝一尝。
  6. 是的,很咸。
  7. 至少需要4个小时的充实,温暖和弹性。

 

所有的盐?

如果这打扰您,请少吃Tamari。但是不要’减少基本配方中的盐量。那里的盐的目的不仅是使它变得美味,而且可以增强您的 肾脏能量与功能。烤芝麻油也有帮助。盐也可能帮助谷物吸收更多的水分。

 

变暖对您有好处吗?有好处吗?

  • Clogstoun Porridgee是寒冷天气和冬季寒冷气候的食物。我不会’除非我正在疗养或天气很冷,否则不要在夏天考虑它。
  • It is highly nutritious and warming. It tastes more interesting than normal 针头 oat porridge which means you may want more of it! That’s all right – it’不会让你发胖。
  • 实际上,混合物非常充满,因此您获得了一些自控能力’下一次主餐前不需要吃零食。因此,它可以通过调节血糖来帮助您节食。
  • 它的纤维含量正是您消化中的好虫子。它是一种益生元,’比许多其他谷物中的谷物更多。
  • 燕麦与其他全谷物一样,被认为有助于降低心血管疾病的风险。
  • 燕麦显然已经被吃掉了 新科学家说32000年。那么你’re in good company.
  • 燕麦含有大量矿物质,维生素和 其他好东西.

 

中药的其他好处

用上述方法煮熟,我相信到目前为止尚未提到的Clogstoun Porridgee的主要好处之一就是您 吸收 阴部的好处比普通的煮熟方法要多。这些好处不仅来自所有维生素,矿物质等,而且还来自水的吸收。

如果你 are 渴 and drink some water, I suspect that many people’s digestions can’不能正确处理,因此会很快排尿。

 

纯水可能不会像克洛斯托恩·波里奇一样被吸收
一壶水。
 
 

但是,通过吸收谷物的Clogstoun-Porridgee和其他营养益处,您的身体可以找到水的存在位置。这样一来,由于您的身体可以更好地利用尿液,因此排出的尿液更少。

This should also mean that your body learns to make better use of moisture, helping your skin, your eyes, your blood and 脑 become 健康ier. Especially beneficial for 血液,在中医中指.

同样重要的是,允许调节体内的水分含量,您的身体会排出多余的食物。随着时间的流逝,这应该意味着更好的体液平衡和更少的水肿(-但这是理论:我不’没有研究来支持它。)

这就是我说它可以改善体内阴液平衡的意思。那些阴液使您具有弹性。

另一个好处?你赢了’t need so much water through the day. Get used to the idea of drinking fluids only when 渴, not because you read somewhere that you needed them.

您需要喝更多的液体吗?你怎么知道的?最好的方法是检查尿液颜色,假设您’不要服用任何可能使它变色的维生素或食物。

如果它’淡淡的稻草色’t need more.

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